Άρχισε να ανεβαίνει η θερμοκρασία, να αφαιρούμε ρούχα και ξεπροβάλλουν από τα μακό οι αμαρτίες του χειμώνα με μορφή στρογγυλάδων. Ας βρούμε τον ιδανικό συνδυασμό γυμναστικής και διατροφής για το κάθε ζώδιο για να τετραγωνίσουμε τις στρογγυλάδες.
ΚΡΙΟΙ
Οι πιο δυναμικοί ίσως του ωροσκοπίου, υπερκινητικοί και δραστήριοι οι Κριοί, συνήθως δεν έχετε περιττά κιλά, αλλά συχνά πρέπει να τονώσετε τη μυϊκή σας μάζα γιατί κάνετε πολλές καύσεις και δε τρώτε σα Ταύρος…
Άσκηση
Σας ταιριάζουν δυναμικά αθλήματα κυρίως ατομικά για να αξιοποιείτε την ανταγωνιστική σας φύση και να έχετε την απόλυτη ευθύνη για το αποτέλεσμα που λίγοι θα μπορούσαν να καταφέρουν. Μπορείτε να επιλέξετε δυο δραστηριότητες (βάρη και αερόβια ή μότο κρος και μπάσκετ) ή ένα πρόγραμμα με εναλλαγές γιατί βαριέστε εύκολα. Έτσι λοιπόν οι πολεμικές τέχνες και γενικά τα αερόβια αθλήματα είναι το ατού σας, καθώς και τα μηχανοκίνητα αθλήματα μια και ο Άρης είναι οι μηχανές.
Διατροφή
Διατροφικά έχετε μεγάλες ανάγκες από πρωτεΐνη και ενέργεια. Σας αρέσει το κρέας και τα καυτερά. Προσπαθήστε να τρώτε φρούτα στις ώρες πριν και ανάμεσα στα γεύματα για να έχετε ενέργεια, να τρώτε υδατάνθρακα μαζί με το φαγητό για να αυξήσετε την αφομοίωση της πρωτεΐνης (τα βραστά λαχανικά θα κάλυπταν αυτή την ανάγκη και θα σας έδιναν τα μεταλλικά άλατα που χρειάζεστε για την υπερδραστηριότητα σας). Χρειάζεστε επίσης ασβέστιο και φώσφορο για τα ευαίσθητα δόντια και τα ταλαιπωρημένα από την ένταση οστά σας. Δηλαδή αμύγδαλα, ταχίνι, σύκα. Επειδή σας αρέσουν οι έντονες γεύσεις και τα ξινά, εκτός από καυτερά θα σας προτείνω σως με λεμόνι για το κρέας –για αποβολή τοξινών και τόνωση του λεμφικού συστήματος σας, που επιβαρύνεται σε σας από το άγχος- , και ας φροντίσει κάποιος να σας φέρει το κυρίως γεύμα πριν τελειώσετε τη σαλάτα γιατί είστε κ ανυπόμονοι…
Άρης
Μυϊκό σύστημα
Β12> Η έλλειψη προκαλεί γαστροϊσοφαγική παλινδρόμηση, καούρες. Βρίσκεται στα αυγά, μοσχάρι και κοτόπουλο, περισσότερα ψάρια, γιαούρτι.
Οστά – φώσφορος > γαλακτοκομικά δημητριακά και καρύδια, ψάρια.
Ασθ. Αίματος > παντζάρια, πιπεριές καυτερές, ραπανάκια, σκόρδο.
ΤΑΥΡΟΙ
Εσείς οι ταύροι μάλλον δεν έχετε προσέξει πως πήρατε κιλά. Και όμως πήρατε και πρέπει να κάνετε κάτι επειγόντως!! ¨Όσο και αν βαριέστε!!!
Άσκηση
Σκεφτείτε πως με λίγη προσπάθεια, η Αφροδίτη που σας αγαπά θα σας ανταμείψει. Ας εκμεταλλευτούμε την αγάπη σας για τη φύση και την παρέα, και για τις διασκεδάσεις και το τραγούδι. Προγράμματα άσκησης με μουσική στο γυμναστήριο, ή βόλτες στη φύση και στη θάλασσα θα σας προτείνουμε μαζί με παρέα, για να παίξετε καίγοντας θερμίδες (ρακέτες, χαλαρό τζόκινγκ).
Διατροφή
Σας αρέσει το φαγητό σε φυσική και απλή μορφή. Προτιμήστε πλούσιες σαλάτες με συμπλήρωμα πρωτεΐνης (αυγό, κοτόπουλο η τόνο) και αποφύγετε τα πολλά λιπαρά. Μετά από το φαγητό δε μπορείτε φυσικά να ξεχάσετε το γλυκό, όπως απαιτείται σε ένα αρχοντικό ταυρίσιο γεύμα. ΟΧΙ ΓΛΥΚΟ!!! Αλλά ένα συνδυασμό από καρπούς φρούτα και κράνμπερι με γιαούρτι, ή αποξηραμένα σύκα θα σας ξεγελούσε την ανάγκη για γλυκό. Και αν έχετε και το σύντροφο μαζί στη φύση θα σκεφτείτε και άλλους τρόπους να τονώσετε την ανάγκη σας για γλυκό συσφίγγοντας τις σχέσεις σας.
Αφροδίτη
Αλκαλική ισορροπία του σώματος, δέρμα (απώλεια λίπους, αποβολή τοξινών, δημιουργία φλεγμονών) Αλκαλικές τροφές > Ωμά, λεμόνι καρπούζι, αλόη.
Βιταμίνη Β3 νιασίνη > συκώτι, τόνος, καρύδια, δημητριακά.
Βιταμίνη Ε > πράσινα λαχανικά, φυτικά έλαια, σπόροι, ξηροί καρποί.
ΔΙΔΥΜΟΙ
Εσείς τα διδυμάκια ευτυχώς απολαμβάνετε ό,τι έχει βόλτα, παρέα, εναλλαγές διασκέδαση και «έξω».
Άσκηση
Σα διπλό ζώδιο που είστε, σας ταιριάζουν τα διπλά αθλήματα, για να απολαμβάνετε τη παρέα που τόσο αγαπάτε. Βγείτε έξω λοιπόν μαζί με το φίλο ή το σύντροφο και αλλάζετε συνεχώς τον τρόπο και χώρο άσκησης. Αερόβια άσκηση που συνδυάζει μουσική, χορό, νέες γνωριμίες, και εναλλαγές θα σας ταίριαζε και θα σας βοηθούσε στο ευαίσθητο σημείο που είναι το αναπνευστικό σας (συχνά τα διδυμάκια βασανίζονται από αναπνευστικά προβλήματα –άσθμα δύσπνοια κα).
Διατροφή
Το φαγητό για σας είναι ό,τι είναι όλα : παιχνίδι και πειρασμοί. Ο ευαίσθητος Ερμής σας δε σας αφήνει σε ησυχία με τις μυρωδιές τις γεύσεις και τα χρώματα να σας τραβούν τη προσοχή, με αποτέλεσμα να μη μπορείτε να συγκρατηθείτε και να «τσιμπάτε» χωρίς να σκέφτεστε τι «πρέπει» να φάτε. Θα σας προτείνουμε να έχετε συνέχεια διάφορα σνακ μαζί σας, καθώς και εύκολη πρόσβαση σε υγιεινές τροφές που θα τονώσουν το ευαίσθητο αναπνευστικό σας, τις ευαίσθητες αρθρώσεις σας και το έντερο σας που συχνά λειτουργεί «τεμπέλικα». Χυμοί και φρούτα που αυξάνουν την άμυνα σας, ελαφριά λευκά κρέατα, για πρωτεΐνη και αποξηραμένα φρούτα και μέλι για τη σωστή λειτουργία του εντέρου θα ήταν βοηθητικό για σας.
Ερμής
Ορμόνες (θυρεοειδής, δυσκολία αποβολής λίπους)
Θυροξίνη > αυγά, συκώτι, αλάτι Μεσολογγίου, σαρδέλες, σολομός,
Β1 θειαμίνη – η έλλειψη της προκαλεί χοληστερόλη.
Τη βρίσκουμε > ταχίνι-σουσάμι, δημητριακά και ρύζι με τον φλοιό!
ΚΑΡΚΙΝΟΙ
Τα καρκινάκια και οι διαθέσεις σας, πάνε με τα φεγγάρια σας μια και παίρνετε την ενέργεια της σελήνης, φουσκώνετε και ξεφουσκώνετε σε διάθεση κιλά και όρεξη για να κρατήσετε ένα πρόγραμμα, παρόλο που το «πρόγραμμα» σας αρέσει.
Άσκηση
Ξέρουμε πως είστε πολύ συντροφικοί. Μαζί με το σύντροφο λοιπόν στο σπίτι μπορείτε να βάλετε ένα πρόγραμμα άσκησης και με ένα αποκαλυπτικό σορτσάκι να γυμνάζετε και τα μάτια του συντρόφου. Αν είστε μόνοι, πηγαίνετε σε ένα κολυμβητήριο για κολύμβηση η aqua aerobic –ιδανικό για εσάς-, ή σε παραδοσιακούς ή αισθησιακούς χορούς (τάνγκο), όπου θα κάνετε και γνωριμίες και θα αφομοιωθείτε σε μια ομάδα που σας αρέσει.
Διατροφή
Η διατροφή σας δυσκολεύει μερικές φορές με το στομάχι σας ή το έντερό σας να διαμαρτύρονται λόγω του έντονου συναισθηματισμού και κυκλοθυμίας σας και να σας προκαλεί κολίτιδες δυσεντερίες κα. Σας αρέσουν τα γαλακτοκομικά το μαγείρεμα και οι σπιτικές δραστηριότητες και γεύσεις. Απολαύστε τη μεσογειακή κουζίνα, με σαλάτες που αφθονούν το καλοκαίρι, και ελαιόλαδο, τυριά σε συνδυασμό με όσπρια και λαδερά, μειώστε λίγο τους υδατάνθρακες –ψωμί μακαρόνια γλυκά- δίνοντας θέση στα φρούτα και το αποτέλεσμα στα μάτια του συντρόφου σας ή στις νέες κατακτήσεις για τους αδέσμευτους θα σας αποζημιώσει…
Σελήνη
Ευαισθησία. Κατακράτηση υγρών, κυρίως στα κάτω άκρα που πρήζονται.Τροφές .> καφέ ρύζι, ξηροί καρποί, σόγια και να αποφεύγονται ζάχαρη, γαλακτοκομικά (εκτός γιαούρτι), καφές, αλκοόλ, επεξεργασμένα τρόφιμα.
Β2 ριβοφλαμίνη. Αμύγδαλα, μπρόκολο, σπανάκι, γιαούρτι, αλάτι Μεσολογγίου.
ΛΙΟΝΤΑΡΙΑΑΑ
Εσείς λιοντάρια είστε το ίδιο το glamour.
Άσκηση
Βρείτε το πιο κοσμοπολίτικο γυμναστήριο στη περιοχή σας, φορέστε και την εντυπωσιακή σας φόρμα, -για τα κορίτσια υπάρχει και αδιάβροχο μακιγιάζ για τον ιδρώτα, αν και απεχθάνεστε να ιδρώνετε-, και πηγαίνετε καθημερινά για να εντυπωσιάσετε τα πλήθη. Εντυπωσιάζοντας θα γυμνάζεστε παράλληλα… Και αφού θέλετε να είστε πρώτοι και καλύτεροι, έτσι τα αποτελέσματα θα είναι γρήγορα –σας βοηθάει η φυσική σας δύναμη να είστε αποτελεσματικοί.Τα ομαδικά προγράμματα με χορό και μουσική θα σας διασκεδάσουν μαζί με την άσκηση –φτάνει να είστε μπροστά για να σας βλέπουν όλοι-, τα βάρη η ακόμα και τα πιο δυναμικά αθλήματα όπως πολεμικές τέχνες θα σας κερδίσουν επίσης. Προσοχή όμως στη σπονδυλική σας στήλη, το στήθος και την ευαίσθητη καρδιά σας. Πολύ καλή προθέρμανση πριν και διατάσεις και χαλάρωμα μετά τη προπόνηση θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε δυσάρεστες παρενέργειες.
Διατροφή
Το glamour σας ακολουθεί και στο τραπέζι και θέλετε ποικιλία εμφάνιση και ποσότητα. Θα σας προτείνουμε άφθονη σαλάτα πριν το φαγητό που θα πρέπει να είναι πρωτεΐνη χωρίς υδατάνθρακα. Προτιμείστε τα ψάρια αντί για το κρέας, και πάρτε το πρωί και το απόγευμα καρπούς όπως αμύγδαλα για ενέργεια και κάποια super foods όπως κράνμπερι η γκότζι μπέρι ή ακόμα καλύτερα αλόη για τη τόνωση του κυκλοφορικού και της καρδιάς σας. Και έτσι και αλλιώς όταν βγείτε στη παραλία θα εντυπωσιάσετε με την αυτοπεποίθηση σας που αφθονεί ότι σώμα και αν διαθέτετε.
Ήλιος
Ευαισθησία σε φλεγμονές (κράνμπερι, αλόη)
Ιώδιο > Αυγά, γιαούρτι, όστρακα
Μαγνήσιο > Ξηροί καρποί, μπανάνα, μπρόκολο, καλαμπόκι, αρακάς
Βιταμίνη D > Ψάρια, όστρακα, μανιτάρια
ΠΑΡΘΕΝΟΙ
Εσείς παρθενάκια μας, φροντίζετε την άσκηση και διατροφή σας, καθώς και των γύρω σας.
Άσκηση
Σας ταιριάζει η μεθοδική άσκηση με πρόγραμμα και σταθερότητα που να μπορείτε να βλέπετε το αποτέλεσμα. Η σουηδική γυμναστική και η γιόγκα θα σας τραβήξει το ενδιαφέρον. Επίσης μια συνδρομή στο πιο καθαρό γυμναστήριο της περιοχής σας θα την εκμεταλλευόσασταν μια και είστε συνεπείς στις δεσμεύσεις σας. Δώστε έμφαση στους κοιλιακούς και ραχιαίους για να βελτιώσετε τις κοιλιακές λειτουργίες (γαστρική εντερική πεπτική) αφού συχνά ταλαιπωρείστε από εντερικές διαταραχές και πεπτικά προβλήματα.
Διατροφή
Το πρόγραμμα σας ακολουθεί και στη διατροφή. Ευτυχώς σας αρέσει να μαγειρεύετε ελαφρά παραδοσιακά μεσογειακά φαγητά και αυτό είναι ότι καλύτερο. Αν σας επιβαρύνουν το πεπτικό σας οι σαλάτες που τόσο σας αρέσουν, δοκιμάστε τα βραστά λαχανικά και λίγο γκότζι μπέρι ή μύρτιλο σε ώρες με άδειο στομάχι ή πριν το φαγητό θα σας δώσει το απαραίτητο οξυγόνο που χρειάζεστε για την πέψη. Μη ξεχνάτε το γιαούρτι για τα προβιοτικά του που τόσο χρειάζεστε και αποφύγετε τη λακτόζη και τη γλουτένη που θα επιβαρύνουν το ήδη ταλαιπωρημένο σας πεπτικό σύστημα.
Ερμής
Ορμόνες (θυρεοειδής, δυσκολία αποβολής λίπους)
Θυροξίνη > αυγά, συκώτι, αλάτι Μεσολογγίου, σαρδέλες, σολομός,
Β1 θειαμίνη – η έλλειψη της προκαλεί χοληστερόλη.
Τη βρίσκουμε > ταχίνι-σουσάμι, δημητριακά και ρύζι με τον φλοιό!
