ΖΥΓΟΙ
Η συντροφιά και το glamour θα σας κάνουν να γυμναστείτε.
Άσκηση
Πάρε το σύντροφο η τη παρέα σου και… το τένις θα ήταν το ιδανικό για σένα. Επίσης τα ομαδικά αθλήματα χωρίς πολύ ένταση όπως βόλεϊ η χάντμπολ θα σου τραβήξουν το ενδιαφέρον. Ήπιες ασκήσεις κοιλιακών και ραχιαίων θα τονώσουν την ευαίσθητη μέση σου που πρέπει να προστατεύεις όταν ιδρώνεις. Επίσης καλή αποθεραπεία-χαλάρωμα στο τέλος της προπόνησης.
Διατροφή
Ισορροπημένο πλήρες γεύμα με σαλάτα υδατάνθρακα, και πρωτεΐνη με βραστά λαχανικά σε σούπα η στο μούλτι σε μορφή βελουτέ θα σου αρέσει. Γιαούρτι με καρπούς για να αποφύγεις τα γλυκά. Βάλε χυμούς και φρούτα στη διατροφή σου και προσπάθησε να έχεις μαζί σου νερό, μια και το ξεχνάς συχνά και τα νεφρά σου το χρειάζονται.
Αφροδίτη
Αλκαλική ισορροπία του σώματος, δέρμα (απώλεια λίπους, αποβολή τοξινών, δημιουργία φλεγμονών) Αλκαλικές τροφές > Ωμά, λεμόνι καρπούζι, αλόη.
Βιταμίνη Β3 νιασίνη > συκώτι, τόνος, καρύδια, δημητριακά.
Βιταμίνη Ε > πράσινα λαχανικά, φυτικά έλαια, σπόροι, ξηροί καρποί.
ΣΚΟΡΠΙΟΙ
Σου αρέσει να βασανίζεσαι και να στερείσαι έτσι απόλαυσε το…
Άσκηση
Το κολύμπι και τα υγρά σπορ είναι το στοιχείο σου και αποτελούν τη καλύτερη άσκηση. Επίσης σου ταιριάζουν δυναμικά αθλήματα όπως τρίαθλο, πολεμικές τέχνες, και βάρη. Ξεκίνα προοδευτικά και ξεκουράσου αρκετά ανάμεσα στα σετ, για να αποφύγεις μυϊκούς τραυματισμούς. Μη γυμνάζεσαι με γεμάτο στομάχι.
Διατροφή
Τρως πολύ κρέας και ευτυχώς κάνεις καλές καύσεις. Προσπάθησε να αυξήσεις τις πρωινές τροφές και το βράδυ που έχεις περισσότερη όρεξη φάε φρούτα και γιαούρτι. Μάσα καλά τη τροφή σου, απόφυγε τα βαριά φαγητά, και φτιάξε σως με λεμόνι η κουρκουμά για αποτοξίνωση και τόνωση των αρθρώσεων. Ο βασιλικός πολτός και η γύρη θα σου δώσουν ενέργεια χωρίς ένταση και θα αυξήσουν τις καύσεις σου.
Πλούτωνας
Λευκά αιμοσφαίρια, αντισώματα, κληρονομικές ασθένειες
Πολύ βιταμίνη C . φρούτα και λαχανικά, κυρίως φράουλες, πεπόνι, μπρόκολο.
Άπαχη πρωτεΐνη > ψάρια , όσπρια, αυγά, άπαχο κρέας.
ΤΟΞΟΤΕΣ
Για σένα η άσκηση και η διατροφή είναι φιλοσοφία.
Άσκηση
Extreme sports, ορειβασία, ποδήλατο και οτιδήποτε έχει εναλλαγή σε χώρο και πρόγραμμα είναι για σένα. Αγαπάς την άσκηση μαζί με άλλους και σε διαφορετικά μέρη. Εκδρομές και ταξίδια στη φύση που είναι το στοιχείο σου μπορούν να συνδυάσουν άσκηση χωρίς να βαριέσαι. Έμφαση στους μηρούς και τη λεκάνη με τζόκινγκ η σκουώντ και προσαγωγούς.
Διατροφή
Σου αρέσουν τα πρωτοποριακά φαγητά και ίσως τα ωμοφαγικά –συχνά οι τοξότες είναι ευαίσθητοι με τα ζώα-. Θέλεις να δοκιμάζεις νέες γεύσεις, έτσι σου προτείνουμε συνταγές με κινόα, φαγόπυρο, με λιναρόσπορο κάνναβη, και ζέα ή βρώμη. Απόφυγε το αλάτι για αντιμετώπιση της κατακράτησης υγρών και της της κυτταρίτιδας . Το ποτό που μπορείς να πίνεις χωρίς να παχαίνεις είναι τζιν τόνικ.
Δίας
Β6 > ανανάς, βερύκοκα, μπανάνα, μαρούλι, σκουμπρί.
Σελήνιο > αυγά, φακές, βρώμη, ηλιόσπορος, μοσχάρι, ψάρρια.
Ρυθμιστής πίεσης > αποφυγή κορεσμένων λιπαρών, και λήψη Ω3 λιπαρά οξέα.
κατακράτηση λίπους. > Λιποδιαλύτες. Κανέλλα, πράσινο τσάι, καρπούζι, αχλάδι, αυγά, καφές, βρώμη, ξύδι.
ΑΙΓΟΚΕΡΟΙ (ή ΕΓΩκεροι)
Όλη μέρα τρέχετε και έτσι έχετε γυμνασμένα πόδια…ας δούμε τα υπόλοιπα.
Άσκηση
Είστε τόσο πολυάσχολοι που είναι δύσκολο να βρείτε χρόνο. Μια λύση θα ήταν το personal training επειδή σε περιορισμένο χρόνο θα έχεις ικανοποιητικά αποτελέσματα. Διάδρομο όπου θα μπορούσες να μιλάς στο τηλέφωνο η διαφορετικά θα μπορούσες να κάνεις εμβόλιμες ασκήσεις κατά τη διάρκεια της μέρας όταν έχεις λίγο χρόνο –καλή προθέρμανση-. Δώσε έμφαση στο κορμό όπου μαζεύεις λίπος μια και τα πόδια σου είναι γυμνασμένα.
Διατροφή
Δεν έχεις χρόνο το ξέρουμε αλλά μη τρως junkie food. Πάρε καλό πρωινό με δημητριακά και φρούτα για ενέργεια. Έχε μαζί σου μπάρες και ξηρούς καρπούς για να αποφύγεις τα έτοιμα όταν είσαι έξω. Αν πεινάσεις αργά προτίμησε να φας σαλάτα. Αμύγδαλα για τα ευαίσθητα οστά σου και ιχθυέλαιο για τη χοληστερίνη σου απαραίτητα.
Κρόνος
Οστά και δέρμα.
Ασβέστιο > αμύγδαλα, σουσάμι-ταχίνι, σπανάκι.
Πρωτεινες > ΖΩΙΚΕΣ. Αυγά ψάρια, κρέας. ΦΥΤΙΚΕΣ . ξηροί καρποί, όσπρια, πιπεριές, σόγια.
Χρόνιες ασθένειες > Τροφές που βοηθούν την αυτοΐαση >Καρύδια, αβοκάντο, λιπαρά ψάρια, αλόη.
Κάθε μορφής σκλήρυνση > Αποτοξίνωση με αλκαλικές τροφές. Καρπούζι αλόη λεμόνι. Υψηλά επίπεδα βιταμίνης D (ψάρια αυγά δημητριακά με φλοιό ξηροί καρποί).
ΥΔΡΟΧΟΟΙ
Η σκληρή σκέψη και η έντονη συζήτηση δεν είναι γυμναστική.
Άσκηση
Είστε οι πρωτοπόροι του ζωδιακού και έτσι σας ταιριάζουν ασκήσεις που συνδυάζουν τεχνολογία. Το TRX το micha (γιλέκο ηλεκτρικής εκγύμνασης) το spinning αλλά και πολεμικές τέχνες με φιλοσοφικό υπόβαθρο. Δώστε έμφαση στα πόδια σας που κάνουν κατακράτηση υγρών και πρήζονται, με ασκήσεις έκρηξης και τζόκινγκ.
Διατροφή
Πρωτοπόροι και στη διατροφή χρησιμοποιείστε super foods ( γκότζι μπέρι, σπιρουλίνα, τσία, ) για τα αντιοξειδωτικά τους και την αποβολή τοξινών.
Ουρανός
Ψευδάργυρος > αυγά, σιτηρά, πασατέμπος ωμός, σουσάμι-ταχίνι.
Υπέρταση > Κατακράτηση υγρών κυρίως στα κάτω άκρα. {{όχι νάτριο > κονσέρβες, τουρσιά, αλαντικά, αλάτι επεξεργασμένο.
ΝΑΙ > φρούτα, ελαιόλαδο, ξηροί καρποί, δημητριακά ολικής άλεσης
ΙΧΘΕΙΣ
Εσείς είστε οι απορροφητήρες των ενεργειών από τους γύρω σας. Σας επηρεάζουν οι αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματα.
Άσκηση
Επειδή είστε συναισθηματικά φορτισμένοι και τα οργανικά προβλήματα ξεκινούν από τον ψυχισμό σας, αυτό που σας ταιριάζει είναι η πνευματική άσκηση με τρόπο που να εκτονώνετε τις εντάσεις και να αποφεύγετε τις συναναστροφές που σας φορτώνουν περισσότερο. Ο διαλογισμός η αυτοσυγκέντρωση η ασκήσεις γιόγκα μπορεί να είναι λύσεις που σας ηρεμούν και σας αποφορτίζουν.
Διατροφή
Η κατακράτηση υγρών ιδιαίτερα στα κάτω άκρα είναι κάτι που αντιμετωπίζετε συχνά. Το πρήξιμο που έχετε στα πόδια οφείλεται στο νάτριο και στην έλλειψη καλίου και μαγνησίου. Αποφύγετε το αλάτι.
Ποσειδώνας
Κάλιο: μπανάνες, σολομός, λευκά φασόλια.
Μαγνήσιο: μπρόκολο, σπανάκι, αμύγδαλα.
Αυξήστε τα φρούτα και τα λαχανικά που βοηθούν στην αποβολή υγρών. Πιείτε περισσότερο νερό.
